کیوی یا آلو خشک؟ برای رفع یبوست کدامیک جواب میدهد؟؛ محلی و منطقهای
مریم شیرافکن در ۱۲ شهریور ۱۴۰۵ توضیح داد که هر دو میوه برای رفع یبوست عالی هستند، اما انتخاب بین کیوی یا آلو خشک به نوع مشکل گوارشی شما بستگی دارد. اگر مدفوع بیش از حد سفت شده و دفع سخت است، آلو خشک اثر سریعتری نشان میدهد. اما برای کسانی که گوارش حساسی دارند و گزینهای ملایمتر میخواهند، کیوی انتخاب بهتری است.
خیلی از ما وقتی حس میکنیم سیستم گوارشیمان کند شده، پیش از رفتن به داروخانه به سراغ میوهها میرویم. مریم شیرافکن در بررسی این موضوع میگوید هر دو میوه روده را منظم میکنند، اما سازوکار هر کدام با دیگری متفاوت است.
پرسشهای پرتکرار
آیا پوست کیوی را هم میتوان خورد؟
بله، پوست کیوی خوراکی است. اگر با طعم و بافت آن مشکلی ندارید، مصرف آن باعث میشود مقدار فیبر دریافتی شما افزایش یابد.
سوربیتول در آلو خشک چه کاربردی دارد؟
سوربیتول یک قندالکل است که جذب بدن نمیشود و باعث میشود آب بیشتری به روده وارد شود؛ همین اتفاق در نهایت منجر به نرم شدن مدفوع میگردد.
میزان مصرف مناسب هر کدام چقدر است؟
برای کیوی، مصرف روزانه دو عدد کیوی سبز توصیه شده و در مورد آلو خشک، حدود ۴ تا ۶ عدد در هر وعده پیشنهاد میشود.
بازنشر سبک برای choram.ir
